| |
DIETA ODCHUDZAJĄCA
zastosowanie:
NADWAGA, OTYŁOŚĆ
| CHOROBY SERCA I NACZYŃ
ZALETY NASZEJ DIETY ODCHUDZAJĄCEJ:
Tylko tydzień! Bez głodowania! Bez efektu jo-jo! Przyśpiesza
przemianę materii!
I.
PODSTAWA DIETY — ZUPA SPALAJĄCA TŁUSZCZE
SKŁADNIKI (dostępne również w formie mrożonki, jako „Zupa
prezydencka”)
-
1 lub
2 puszki pomidorów, lub mała puszeczka koncentratu pomidorowego,
-
3
puszki wody (w supermarketach pomidory są już dostępne w puszkach),
-
2
papryki (zielona i czerwona),
-
3 duże
cebule,
-
1
główka kapusty,
-
1
seler naciowy,
-
1 por,
-
przyprawy (wedle uznania): sól, pieprz, curry, bazylia, papryka,
pietruszka, ostry sos (np. sojowy).
PRZYGOTOWANIE
-
warzywa poszatkować na małe kawałki,
-
zalać
wodą i gotować przez 10 min. na dużym ogniu,
-
dodać
pomidory lub koncentrat,
-
gotować na małym ogniu do chwili, gdy warzywa będą miękkie.
STOSOWANIE
-
zupę
można jeść, ile się chce i kiedy się chce,
-
zupa
ta nie daje energii,
-
im
więcej się je, tym więcej spala się kalorii,
-
jeśli
długo przebywasz poza domem, to radzimy napełnić zupą termos i
zajadać się nią do woli.
[ ]
II.
„ROZKŁAD JAZDY”
Dzień 1: można jeść wszystkie owoce oprócz bananów. Polecam
melony i arbuzy, gdyż mają najmniej energii ze wszystkich owoców.
Jedz tylko owoce i zupę. Pić można niesłodzone soki owocowe i
wodę mineralną bez gazu.
Dzień 2: nie wolno jeść żadnych owoców! Możesz jeść jarzyny aż
do uczucia sytości. Staraj się jeść jarzyny zielone, unikaj grochu
(zielonego i suchego) oraz kukurydzy. Jedz tylko jarzyny i zupę. Na
kolację możesz sobie zrobić wyżerkę i zjeść 3-4 gotowanych lub
pieczonych ziemniaków z masłem.
Dzień 3: nie wolno jeść ziemniaków i bananów! Jedz, ile chcesz,
ale tylko jarzyny, owoce i zupę! Jeżeli przez te trzy dni nie
oszukiwałeś, to stracisz na wadze 2-3 kg.
Dzień 4: Jedz banany! Możesz zjeść 4-6 sztuk. A także warzywa i
owoce. Pij odtłuszczone mleko, dużo wody i zupę!
W tym dniu Twój organizm potrzebuje potasu, węglowodanów, protein i
wapnia. Tracisz ochotę na słodycze.
Dzień 5: możesz zjeść befsztyk (250-550 g wołowiny) lub tyle
samo drobiu (bez skóry) — zamiennie możesz zastosować chudy biały
ser. Zjedz tez dużo pomidorów (1 puszka). Postaraj się wypić 6-8
szklanek wody, aby wypłukać z Twojego organizmu kwas mlekowy. Poza
tym — warzywa i owoce. Zjedz zupę nie mniej niż jeden raz!
Dzień 6: nie wolno jeść ziemniaków! Możesz jeść befsztyki,
wołowinę lub drób, ale bez skóry i zielone jarzyny aż do uczucia
sytości. Zjedz zupę nie mniej niż jeden raz! []
Dzień 7: jedz — ile chcesz — ciemny ryż i jarzyny! Pij
niesłodzony sok owocowy! Zjedz zupę nie mniej niż jeden raz!
III. UWAGI
1.
Jeżeli nie oszukiwałeś to schudłeś od 4 do 8 kg. Jeżeli schudłeś 8
lub więcej kilogramów, to wstrzymaj dietę.
2.
Powyższy cykl można powtarzać, ile się chce. Jeżeli dieta jest
prowadzona prawidłowo, zgodnie ze wskazaniami, to będziesz miał
doskonałe samopoczucie. Nie będziesz miał problemów z
wypróżnieniami. Po tych siedmiu dniach poczujesz się o wiele
lżejszy, przybędzie Ci energii, sam zauważysz korzystne zmiany.
3. W
czasie diety nie wolno jeść chleba, pić alkoholu, pić wody
gazowanej.
4. Pij
wodę i chude mleko oraz niesłodzone: herbatę, czarną kawę, soki
owocowe.
5.
Pamiętaj, że w czasie diety nie wolno pić alkoholu! Jeżeli już
musisz, to przerwij dietę na 24 godziny.
6. W
trakcie trwania diety możesz zażywać wszelkie lekarstwa.
7. No
i pamiętaj: IM WIĘCEJ ZJESZ ZUPY, TYM WIĘCEJ SCHUDNIESZ! :-) |
|
